Die Richtige Menge "Ernährung" für den Traumbody
hi,
ist es richtig des der mindestumsatz eiweißbei 0.9g pro Kilo und Kohlenhydrate bei 5g pro kilo Körpergewicht sind ?
Bei mir wären das ( ich wiege ca 93 ) ca. 83g Eiweiß
u.ca. 450g KH
Fett unter 15% am besten 10%
Ist Trockenobst ein Guter Kohlenhydratspender ?
Wie sieht es mit den Vitaminen bei Trockenobst aus ?
stimmt es das ich ca. 3500 kcal. verbrenne ( Pro Trainingstag ca 1Stunde+45 min Cardio o. Joggen ?
Verliere ich mit dieser oben genannten EW und Kh zusammenstellung wenig Muskelmasse beim Abnehmen ?