Montag: Brust, Trizeps, Schultern
Dienstag: Rücken, Bizeps
Mittwoch: Pause
Donnerstag:Oberschenkel, Waden
Freitag: Pause
Samstag wieder von vorne anfangen
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Montag: Brust, Trizeps, Schultern
Dienstag: Rücken, Bizeps
Mittwoch: Pause
Donnerstag:Oberschenkel, Waden
Freitag: Pause
Samstag wieder von vorne anfangen
Würd mo mi fr trainiern rest pause...
und schultern bei oberschenkel rein....
ansonsten evtl. noch oberschenkel und rücken vertauschen wegen bi/tri zeps regeneration.
Ich brauch doch für die Brust kein Trizeps!
Würd ich Bizeps und Trizeps vertauschen, hätte ja der keine Zeit zur regeneration!
Andy13, wie sehen denn die einzelnen Trainingseinheiten aus?
Im grossen und ganzen mach ich derzeit noch 4 Sätze bei 12 Wdh.´s.
Demnächst will ich dann auf 3 Sätze bei 6-8 Wdh.´s umsteigen :D
Welche Übungen verwendest du?
Grundübungen und Schwächenspeziefische Übungen
ich glaub vader meint im detail!
im großen und ganzen find ich die aufteilung auch ok, trainier im mom auch nach der und hab kein problem
würd halt wie schon gesagt die schultern noch zu den beinen dazu geben
ja sry, hatte meinen im kopf..hast rechtZitat:
Zitat von Andy13