Ist der Trainingsplan o.k.

Hi Leute.
Ich habe einen neuen Trainingsplan erstellt und würde gern eure meinung wissen.Hier kommt er also aufgepasst.

Mo
Brust/Bauch-------------------------------------Sätze---W.H.

Bankdrücken engergriff--------------------------3------8-6
Schrägbank K.H.----------------------------------3------8-6
Bankdrücken Mit K.H.-----------------------------3------8-6
Verkehte Schrägbank-----------------------------3------8-6

Chrunch--------------------------------------------4------20-30
Kniehebenam Gerät-------------------------------4------20-30

Di
Lathisimus/Bizeps--------------------------------Sätze---W.H.

Klimmzüge-------------------------------------------3----12-10
Lat-ziehen zur Brust---------------------------------3-------8-6
Rudern am Gerät engergriff------------------------3-------8-6
Rudern Horizontaler stellung-----------------------3-------8-6

Bizeps mit Langhantel-------------------------------4-------8-6
Einarmig Larry scott auf schrägbank K.H.---------4-------8-6
Bizeps curls im sitzen-------------------------------4-------8-6

Mi
Pause

Do
Nacken/Schulter/Bein-----------------------------Sätze---W.H.

Nackendrücken---------------------------------------3-----10-8
Seitheben im vorbeugen-----------------------------3------12
Fronheben---------------------------------------------3-----10-8
Schulterrollen-----------------------------------------3------12

Beinpresse--------------------------------------------3------12
Beinbeuge in Bauchlage-----------------------------4------12
Beinstrecken am Gerät------------------------------4------12

Fr
Brust/Trizeps---------------------------------------Sätze---W.H.

Bankdrücken weitergriff------------------------------3------8-6
Schrägbank mit K.H.----------------------------------3------8-6
Verkehrte Schrägbank--------------------------------3------8-6
Fliegende-----------------------------------------------3-----12-10

Trizeps strecken am Gerät---------------------------4------12-10
Trizeps Strecken nach vorne gebeugt---------------4------12-10
Strecken der Arme mit einer Kurzhantel im sitzen-4------12-10

Wie ist er?, bitte schreib mir eure meinung.:daumen:

oh mein gott :twisted:
warum packen sich bloss alle leute die trainingspläne immer so voll??

du wirst voll ins übertraining reinrauschen wenn du so trainierst!!

montags 12 sätze brust und direkt am freitag SCHON wieder 12 sätze?? meine güte.......
mach daraus maximal 4 sätze, genauso wie aus den rückenübungen und für den bizeps brauchst du generell noch weniger sätze! na, im prinzip musst du überall 3/4 der sätze streichen, dann ists ok

Hier im Forum gibts viele Pläne, such dir welche die Positive Kritik bekommen haben!
Aus deinem Plan und denen, kannst dir ja dann deinen individuellen Plan machen ;)

viel zu viel sätze! füll mal dein profil aus!

Wieso haben hier 90% aller die ihren Traingsplan posten keinen unteren Rücken???

Du sagst es! Wenn ihr mich fragt fehlen da 2 wichtige Grundübungen und zwar die Kniebeuge und das Kreuzheben.

Der Plan ist voll o.k. ich mache kein profie BodyBiulding, sonder leichter BB.Ich will ja ein Athletischer Körper und nicht wie die Monster BB. Auserdem gibt es viele Trainingsmethoten und ich habe gehöhrt das mann pro Muskel Maximal 12 Sätze machen darf. 8-)



:twisted: Viele wege füren nach Rom :twisted:

na wenn der plan ok ist warum fragst du dann wie er ist??? muß ich net verstehen :schimpf:

und profil ausfüllen :!: :!: :!:

Monster werden auch nur die die ne super Veranlagung haben!

Dadurch das ich an eure Antworten gezweifelt habe.Hab ich danach einen Fitnesslehrer gefragt und er meinte das der Plan in ordnung sei.

Wenn Schulterrollen das ist, was ich drunter verstehe, kannst deinem Fitnesslehrer einen schönen Gruß von mir ausrichten. Sowas ist UNVERANTWORTLICH. Ebenso wie Mo und Fr Bankdrücken oder 12 Sätze Bizeps. Am Freitag wird dein Trizeps mit EINUNDZWANZIG Sätzen bearbeitet. SCHMARN :evil: Laß den Plan und mach einen gescheiten 3er Split.

Es sind sogar 24 Sätze Trizeps am Freitag und 24 Sätze Bizeps am Dienstag........ :nono:


@seppl:
Was ist Schulterrollen?

Bei Fliegenden laß ich mal die Triz-Belastung weg. Egal.

Ich stell mir Schulterkreisen darunter vor. Jedoch sollte Hussein erklären, was damit gemeint ist, um Irrtümer auszuschließen.