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Hy :)
1.) Wenn mann ne creatin kur macht kann man dann noch zusätzlich eiweisskonzentrat nehmen oder soll man das wegglassen??
2.) Bei ner Kur nimmet man jedem Tag Creatin (oder nur an den trainingstagen) ? :roll:
3.) Was gibts für ne alternative für Traubensat zur einnahme von Creatin??
( Traubensaft vertrag ich net...das wirkt wie abführmittell :) )
Danke MFG Marco
1.) Ja du kannst Eiweiß weiter nehmen , weil es immer sehr wichtig ist !
2. ) Ja du nimmst Creatin auch bei trainingsfreien Tagen !
3. ) Orangensaft,Apfelsaft kannst auch Wasser nehmen ! Allerdings musst dann Traubenzucker oder so nehmen ! Traubensaft empfiehlt sich einfach weil es einen sehr hohen Zuckeranteil hat und dadurch gelangt das Creatin schneller in deinen Blutkreislauf ! Glukose ist eine transport Matrix!
aha vielen Dank.
OK dann nehm ich traubenzucker das kann ich so dossieren das es nicht wie abführmittel wirkt :) hehe
THX Marco