Creatine/ Nonresponder

Hi Leutz!

Habe am 4. Januar meine Creatin Kur angefangen. Seid dem habe ich keine große Gewichtszunahme und Kraftzunahme bemerkt. Bin immer noch auf ca. 73,5 Kg.

Hab die ersten 6 Tage 2x ca. 5g (=2x 1geh. TL) mit jeweils 200-300g Traubensaft zu mir genommen. Einmal Nach dem aufstehen, die zweite Dosis nach dem training+2DextroEnergy + 10g L-Glutamin.

Ab dem 6ten nehm ich an Trainingsfreien Tagen nur noch einmal 5g nach dem aufstehen (1geh TL)

Hab gut gegessen und jeden 2ten Tag hart trainiert. Am anfang hab ich ca. 6 l Wasser getrunken jetzt noch so min 4-5l.

30-40min nach der Creatin einnahme muss ich meisten aufs KLo dann kommts schon mal wässrig ;) Damit hab ich aber eigentlich kein Prob.

Bin ich Noneresponder oder hab ich was falsch gemacht?
Soll ich die Kur abbrechen?
Hat es sinn weiter zu machen?

Merkst du keine leichte Kraftsteigerung im Training ? An Wasser hättest du eigentlich schon 1-2 Kilo ziehen sollen, wobei du eigentlich bei 10 g bleiben kannst.

Bei mir gings recht schnell hoch mit dem Gewicht in den ersten Tagen, hatte aber wesentlich höher dosiert.