Nahrungsergänzungen für Anfänger!?
hallo!
ich trainiere jetzt seit ca. 1,5 monaten und bin 16 jahre alt!
da ich das mit der genauen Ernährung nicht so 100% schaffe (Zeit, kann nciht kochen), aber
meinen körper gerne mit allem versorgen würde was er braucht
wollte ich von euch wissen was ich trinken/ essen könnte, was mich beim muskelaufbau "unterstützen" könnte?
Protein-shakes, oder Kohlehydrat-Shakes, was würdet ihr mir empfehlen?
ich will übrigens einbisschen masse zunehmen, sollte denk ich berücksichtigt werden!
also danke für antworten!
mfg kai