Trainingsplan!?

Hallo, ich brauche eure Hilfe im Bezug auf meinen Trainingsplan:

Und zwar trainiere ich im 5er - Split, dazu möchte ich euch einige pläne zeigen:

1. Plan
1.Tag Brust Bizeps
2.Tag Schulter Trizeps
3.Tag Beine Rücken
4.Tag Pause
5.TAg Brust Bizeps
6.Tag Schulter Trizeps
7.Tag Pause

2.Plan
1.Tag Rücken
2.Tag Brust
3.Tag Beine
4.Tag Pause
5.Tag Schultern
6.Tag Arme
7.Tag Pause
Man kann diesen Plan auch beliebig veränder z.b. Arme am 3. Tag und Beine am 6.Tag

3.Plan
1.Tag Brust Bizeps
2.Tag Beine
3.Tag Rücken Trizeps
4.Tag Pause
5.TAg Schulter Brust
6.Tag Rücken Bizeps
7.Tag Pause

4.Plan
1.Tag Brust Trizeps
2.TAg Rücken Bizeps
3.Tag Beine Schultern
4.Tag Pause
5.Tag Brust Bizeps
6.Tag Rücken Trizeps
bei diesem Plan kann man am 5.Tag auch Trizeps und am 6. auch Bizeps trainieren wie Tag1 und 2

Rücken= Lat+Rücken
Schulter=Naken+ Schulter

Sicherlich denken jetzt viele dass Plan 1,3 und 4 zu viel wären und auf lange sicht zu übertraining führen würden.Ich habe lange zeit nach Plan 1 tainiert, welchen ich auch ziemlich gut fand und auch zwei Monate nach Plan2.Während dieser zeit habe ich sehr wenig aufgebaut und war sehr unzufrieden. Deshalb wollte ich jetzt nach Plan 3 oder 4 trainieren
welchen plan findet ihr am besten?
was gäbe es noch für möglichkeiten eines Fünfer Splits?

Was versprichst du dir von dem 5er ?

Ganz klar das es bis jetzt noch nix gescheites geworden ist.
Wenn du mit angemessenem Gewicht trainieren würdest, könntest du das auch nicht längere Zeit durchziehen.
Ausser du bist Superman oder so was!

versuchs mal mit nem 2er oda 3er! 5er is nix für dich!(auch wenn ich dich nicht kenne)

Naja auf Roids versucht man halt alles was geht :roll:

Right :tot: !!!