seitheben geht auf Ellenbogen

Hi,
ich versuche seit einigen Tagen die richtigen Gewichte für die verschiedenen Übungen meines GK-Trainings zu finden und habe ein Problem beim Seitheben. Obwohl das Gewicht der KH noch höher sein könnte (d.h. ich schaffe locker 15-20 Wdh.) habe ich den Eindruck das die Übung kräftig auf meine Ellenbogen geht. Ich kann also von den Schultermuskeln das Gewicht locker heben, habe aber währenddessen und auch danach ein böses Gefühl was die Ellenbogen betrifft.
Kann mir da jemand weiterhelfen? liegt es vielleicht an der Unterarmmuskulatur die ich vielleicht vorher noch um einiges stärken sollte?
Danke.

Denn Ellebogen während des Hebens nicht ganz durchstrecken (etwa 5° anwinkeln), denn sonst gehts zu stark aufs Gelenk.

Ansonsten erstmal mit wenig Gewicht arbeiten, um sich dran zu gewöhnen.

Danke.

hi,

genau, und nur bis zur augenhöhe anheben !

du mußt das gewicht leicht nach vorn kippen, als wenn du eine gießkanne auskippen willst. dann geht es mehr auf die äußere schultermuskulatur

Und schön lansam, vorallem im oberen abschnitt NICHT reißen!