hallo!
möchte gerne von euch wissen, welche klimmzüge (weit, eng, untergriff, obergriff) für welche mgs gut sind!?
klimmzüge gehören zu den güs?
bitte um eure antworten.
vielen lieben dank.
gruß
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hallo!
möchte gerne von euch wissen, welche klimmzüge (weit, eng, untergriff, obergriff) für welche mgs gut sind!?
klimmzüge gehören zu den güs?
bitte um eure antworten.
vielen lieben dank.
gruß
untergriff eng: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
untergriff weit: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
obergriff eng: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
obergriff weit: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
hoffe das hat geholfen :roll:
:? :?: :ratlos:Zitat:
untergriff eng: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
untergriff weit: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
obergriff eng: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
obergriff weit: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
Effektiver ist die Variante ENG. Im U-Griff ist halt der Bizeps intensiver involviert. Ich würde einfach abwechseln.
Seppl
warum ist eng effektiver?
Der Bewegungsumfang ist größer. Probiers mal aus.
mach ich auf jeden fall! hab bisher nämlich immer mit breitem griff trainiert! geht das trotzdem genauso auf lat?
hmm also ich hatte in errinerung, das weiter griff eher den lat beansprucht und eng eher bizeps.
da gabs ja auch schon gute diskussionen
ich persönlich empfinde auch enge als intensiver für den lat
glaub commander73 hat damals erklärungen dafür gehabt
Das ist schon die Erklärung.Zitat:
Der Bewegungsumfang ist größer.
Wenn man breit greift, dann geht das mehr auf den oberen Anteil vom Latissimus. Beim engen Griff ist der Bewegungsumfang größer, womit man auch den unteren Ansatz des Latissmus besser trainieren kann. Man kann nicht sagen, dass eine von den beiden "die" Beste Variante ist. Beide in Kombination sind für den Aufbau eines vollständigen Lats entscheidend. Für Anfänger macht dies aber noch keinen Sinn, da sie erstmal die nötige Masse aufbauen müssen. Wenn die dann vorhanden ist, kann man an den "Feinschliff" gehen.
bei den Anfängern macht der Bizeps vor allem dingen früher schlapp, als der Lat
das stimmt zwar, dass der Bizeps mehr mithilft, deswegen sind diese Klimmzüge auch leichter und man kann den LAT besser erschöpfen weil der Bizeps nich so weit vor dem LAT schlappmacht! aber der LAT hat nich sone dehnung! der Bewegungsspielraum is nämlich KLEINER!Zitat:
Zitat von seppl
kannst auch klimmzüge mit parallelgriff machen, dann haste ne bessere kontraktion im LAT!
Zitat:
bei den Anfängern macht der Bizeps vor allem dingen früher schlapp, als der Lat
Das kommt Anfängern sicher nicht ungelegen ;)
das is nich nur bei Anfängern so, der Bizeps is Bei KLimmzügen immer das schwächste Glied in der Kette