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hallo!
was haltet ihr davon, wenn ich beim bd die lh solange hoben halte, wie ichs schaffe oder beim lhrudern die lh solange am oberkörper angezogen halte, wie ichs schaffe?
hat das einen positiven effekt?
ist das gut für die muskulatur?
...
bitte um eure meinungen.
vielen dank.
gruß
Am Ende eines Satzes ist das Halten des Gewichtes schon recht sinnvoll. Aber beim Bankdrücken wohl nicht. Das halten in der oberen Position geht eher nur auf Ellebogen und Schultergelenke als wenn sie dir was nützt. Beim LH Rudern siehts schon anders aus, da würde es mehr Sinn machen.
Ich persönlich führe aber nur Halteübungen bei Curls und Shruggs aus, sonst nicht.
Das einziege was beim BD sinn macht ist, wenn du beim MV angelangt bist, und gerade die hälfte der letzten aufwärtsbewegung geschafft hast, so lange zu halte wie du kannst / bzw so lange nach obendrücken wie du kannst, auch wenn sich da nix mehr tut!!!
Aber das ist ja eigendlich standart... 8-)
kleinarnold, als alternative zu deinem eigentlichen Vorhaben kannste auch Superslow machen. ;)