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Hy ,
hab nochmnal ne frage wegen Creatinkur.
Hab auf einer seite gelsen (http://www.fitshop.de/shopjs/infos/creatine.htm) das in der Erhaltungsphase nur 1-2 g Creatin täglich genommen werde soll...... aber ist das nicht ein bissel wenig?? das ist ja nichtmal ein teelöffel :roll:
hmm THX mfg
ich halte das auch für zu wenig!! ich persönlich nehme nach dem train 5gr. mit kh´s.
jop denk ich auch ... nimmst du nur 5 gr pro tag oder pro portion??(Wenn ja wieviel insgesammt pro tag??)
was ist mit kh´s???sry
Hi ripper187,
mache auch grade eine Creatinkur, meine habe ich wie folgt gestaltet!
6 Wochen Kur:
erste wo. 4x Täglich 5g
die restlichen 5 wo. 2x Täglich 5g
So würde ich es dir entfehlen.
Lg.
ok danke...... hört sich gut an...werd ich auch so machen.
Danke MFG