Beintraining

Hi Leute
was gibt es für übungen die die beine(Oberschenkel bzw. Waden) sehr beanspruchen.

Danke

Kniebeugen !!!

und was gibt es noch für übungen

Beinpressen ist auch ganz gut..aber über KB geht nichts!!!

Kniebeugen, Beinpresse, beinstrecken, beincurl, Ausfallschritt, wadenheben stehend/sitzend.... das sind so die besten direckten beinübungen! bei keuzheben sind die obeschenkel aber auch stark miteinbezogen!
mfg