Hallo !
Das ist gleich mein erster Post!!
Ich habe mir zuhause 2*10 kilo Kurzhanteln zugelegt!! Und frage mich wie ich durch sie am schnellsten zu Unterarm,Brust und Oberarmmuskulaturen komm di sich auch sehen lassen(z.B. welche Übungen!!!)
Und welche normalen Lebensmittel wären dazu gut geeignet zum Aufbau der Muskeln?
Oder wären Proteine gleich besser geeignet?
Danke im voraus