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hi,habe vor kurzem mit dem pyramidentraining angefangen,da es ein besseres muskelwachstum ergibt,habe aber fast kein pumpeffekt,im gegensatz zu meinen alten traing.plan.hatte vorher immer mit nur ein gewicht trainiert 3 sätze hatte da immer ein pumpeffekt in mein beinen,,,Was nuu?
weiß zwar nich ob das der grund ist, aber wenn die pyramide so aussieht: 12, 10, 8, 6 heißt das nicht das du im letzden satz 6 wdh`s machst und fertig! du musst bis zum MV trainieren! du solltest das gewicht so wählen das du am ende nur noch 6 wdh`s schaffst, aber nicht bei 6 aufhören obwohl noch 2 gehen! dann die 2 machen und zum nächsten mal herhön!!!
mfg
HI,mein beintraining sieht folgendermassen aus:beinstrecker 3 sätze beinbeuger 3 sätze abduktoren 3 sätze adduktoren 3 sätze, ,erst 45kg 50 55kg die letzte mache ich immer bis zum mv,ich fühle mich als wenn ich muskeln abbaue
Also ich trainiere beine nur nach pyramide!!!
15-12-10-8
KB?
wie viel wiederholungen hast du denn gemacht.....?????
pump ist nicht gleich besser?? also d.h. mit mehr wh(15) haste auch nen besseren pump als mit weniger wh(8)
ja was sonst