Hallo, jeder redet von Fettarmer Ernährung etc.
wollte mal fragen, wieviel Gramm Fett man am tag/kg zu sich nehmen sollte, ohne dass es sich am bauch oder sonst wo ansetzt!
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Hallo, jeder redet von Fettarmer Ernährung etc.
wollte mal fragen, wieviel Gramm Fett man am tag/kg zu sich nehmen sollte, ohne dass es sich am bauch oder sonst wo ansetzt!
das zauberwort lautet: Kaloriendefizit!
wenn du ein kaloriendefizit hast, wird sich bestimmt kein fett ansammeln, sondern du wirst welches verbrennen!
))) Lies die Frage nochmal genau...Ich lese da nix von abnehmen raus...
erklär mal was kaloriendefizit bedeutet, hab bis jetzt noch nicht so extrem auf meine ernährung geachtet (einfach nur wild kohlehydrate und proteine reingestopft)
was passt mit der frage net? wollt nur fragen wieviel gramm fett pro KG man am Tag braucht wenn man trainiert..
@largpack
kaloriendefizit= weniger kalorien zu sich zu nehmen als man verbrennt!
@mikeg
es war aber auch die frage was man machen soll damit sich kein fett ansammelt
:hammer: Mit nem Defizit verliert er aber gleichzeitig Gewicht + Muskelmasse!
also setzt man auch von zu vielen Kohlenhydraten und Protinen Fett an?! Dachte immer, dass der Körper den Überschuss an Kohlehydraten etc einfach ausscheidet??
Wenns so einfach wäre. Mußt selber ausprobieren. Jeder ist da anders. Versuch, möglichst pflanzliche Fette und Fisch als Hauptfettquellen zu dir zu nehmen. Btw., auch Eiweiß macht, wenn man zuviel davon einnimmt, dick. Nix mit "wird ausgeschieden", schlägt genauso an.