HIT 2er

Hi! Hier mein Hit plan. Bin gerade en bisschen am rumprobieren. Versuche verschiedene Trainingsprinzipe aus. Jetzt ist Hit an der Reihe. Habe den TP aus dem Artikel hier im forum und en bisschen dran rumgeschraubt

http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...&highlight=hit

2er Split:

Montag: Brust, Schultern, Arme, Bauch

Bankdrücken, 2 Satz mit 2 bis 3 WH
Bankdrücken, 1 Satz mit 5 WH
Supersatz Butterfly +Dips, 1 Satz mit 5 WH
Frontdrücken sitzend, 1 Satz mit 4 bis 5WH
Rudern aufrecht, 1 Satz mit 5 WH
Brustpresse, 1Satz 5WH
KH-Curls sitzend, 1 Satz mit 5 WH
Seitheben, 1 Satz mit 5 WH
Scottcurls, 1 Satz mit 5 WH
Trizepsdrücken am Seil, 1 Satz mit 5 WH
Bizepsmaschine 1 Satz mit 5 WH
Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15WH
Pushdowns, 1 Satz mit 5WH
Crunches, 1 Satz mit 12 bis 15 WH


Mittwoch: Rücken, Beine, Waden, unterer Rücken, Bauch

Kniebeuge, 1 Satz mit 6 bis 8WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 5 WH
Kniebeuge, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Beinbeuger, 1 Satz mit 5 bis 5 WH
Nackenziehen, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Beinpresse liegend, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Ruder am Seil, 1 Satz mit 5 WH
Beinstrecker, 1 Satz mit 5 bis 6 WH
Rudern, 1 Satz mit 5 WH
Beinpresse liegend, 1 Satz mit 5 bis 7 WH
Wadenheben stehend, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Übung für Rückenstrecker, 1 Satz mit 8 bis 12 WH
Crunches, 1 Satz mit 8 bis 12 WH

Trainiere 3-4mal die Woche

Was haltet ihr davon?