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Hi!
Habe eine Frage bezüglich der Nährstoffaufnahme direkt nach dem Workout. Also ich habe mich hier etwas kundig gemacht und erfahren, dass es wichtig ist, direkt nach dem Training seinen KH-Speicher aufzufüllen und schnelle Aminos zu sich zunehmen.
Ist das soweit richtig?
Währen 0,5l Apfelsaftschorle und ein EiweissShake in Ordnung?
Oder was sollte ich zu mir nehmen?
0,5l purer Apfelsaft wäre da besser, diesen dann sofort nach dem Training zu dir nehmen und den Eiweissshake ca ne halbe stunde später...
Suchfunktion hätte das hier ergeben:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ucker+training
OK, danke euch für die schnellen Antworten!
fruchtsaft ist nicht so doll, da fruchtzucker keine insukinfördernden eigenschaften besitzt! dextrose please :roll: