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Hi Leute ich habe mir überlegt folgen 3er Split mal auszuprobieren was haltet ihr davon???:
Dienstag:Rücken, Schulter
Donnerstag:Arme Brust
Sonntag:Bauch, Beine
und ist das echt effektiv wenn ich die Muskelgruppen nur einmal in der Woche trainiere achso wieviel Sätze sollte man machen??
gruß TDkman
kommt drauf an wie lang du schon trainierst....
ansonsten noch Brust und Arme vertauschen....
große Muskelgruppen dann 3 Übungen mit so 10 Sätzen (insgesamt) und die kleinen 2 Übungen à 3 Sätze
wenn du noch nicht lange trainierst, dann mach GK oder vielleicht ein 2er!
letzendlich gilt: schweres heben/drücken und ordentlich essen!! ob nun 2er, 3er oder gk.... fühl dich gut und wachse!!
na mama heute räuberst du aber ordentlich im TP forum! :diablo:
mama war offensichtlich schon früh wach :mrgreen:
ich war früher wach! :diablo: :mrgreen:
0900 hat mir gereicht :twisted:
mir ist irgendwie langweilig :oops:
jetzt aber ins train...... :mrgreen:
ich erst inner stunde :knie: