servus
ich würde gerne übungen für die muskulatur an meinem hals (trapezmuskulatur glaub ich) in mein trainingsprogramm aufnehmen. ich glaube ich sollte diese in den rückentag aufnehmen. welche übungen könnt ihr dafür empfehlen?
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servus
ich würde gerne übungen für die muskulatur an meinem hals (trapezmuskulatur glaub ich) in mein trainingsprogramm aufnehmen. ich glaube ich sollte diese in den rückentag aufnehmen. welche übungen könnt ihr dafür empfehlen?
Shruggs, aufrechtes Langhantelrudern, Kreuzheben
Shrugs, LH-Rudern, Seitheben, aufrechtes Rudern
*edit:da war wohl einer schneller als ich ;)
Mach dir da mal keine Sorgen, die kommen von alleine beim Training.. bei mir schon +2 cm ;) nach 2 Monaten
TU mal ne Runde Headbangen :D
bei nem guten rückentraining (kreuzheben, langhantelrudern, klimmzüge) wird der trapez gut trainiert.
beim schultertraining aufwärtsrudern mitrein, das trainiert vor allem den hals!
Man sollte die Halsmuskulatur nicht mit der Nackenmuskulatur verwechseln. Wenn man den Hals dicker machen will, dann sollte man Übungen machen die auch Bewegungen des Kopfes beinhalten. Also z.B. Maschinen in der man den Kopf nach hinten/vorne/seite drückt usw...
für nen dicken hals, einfach mal versuchen mit mehreren frauen ein fussballspiel in aller ruhe zu schauen. da hast du nach wenigen minuten nen RICHTIG dicken hals :mrgreen:
LOL
herrlich!!!
aber richtig
:arrow: http://www.exrx.net/Articulations/Neck.html
bullet, für die Übungen am Kabel wirst Du wahrscheinlich eine Kopfschlinge besorgen müssen.