Mein EP Check

Also hier ist mein TP den ich zu meinem EP aufgestellt habe. Ich wiege jetzt so an die 66kg und bin so 1,80m groß. Ich möchte so auf 72-75kg kommen erstmal. Ich hab kein Gramm fett und egal was ich auch fresse es setzt nicht an (also nicht als Fett). Mein Ziel ist natürlich Masse aufzubauen und zwar keine Fettmasse sondern (wer hätte das gedacht) Muskelmasse. :lol:


9.00Uhr: 250g Quark + 2TL KH + 3EL Haferflocken + 3EL Zucker + 200ml Milch

Wasser

11.00Uhr: 2x Vollkorn Brot o.ä. + Käse/Wurst + Milch

Wasser

14.00Uhr: Mittagessen + Milch

Wasser

16.00Uhr: KH-Shake + Kelloggs o.ä. + Milch

Wasser

17.00Uhr: Training ca. 1- 1 ½ Std.

Unmittelbar nach Training: 1 Banane + KH- Shake

45min nach Training: 250g Quark +3EL Haferflocken + 3EL Zucker + 200ml Milch

Wasser

21.30Uhr: Mittagessen + 2 Eier