Hi!
Ich trainiere seir 3 monaten nach einem Grundlagenprogramm in einem studio und möchte jetzt masse aufbauen.
Daten:
178cm, 64kg, 15%fett, 19 jahre
Was für einen Traingsplan würdet ihr mir zum masseaufbau empfehlen?
Ein plan wäre nett, danke im vorraus.
