Wieso wächst der Bizeps nicht?
Hallo @ all!!!
Kurz zu meiner Geschichte:
Trainiere jetzt seit über vier jahren. Durch Trainer-Lizenz und jetziger Ausbildung zum Fitness-ökonom hab ich mein training immer besser abgestimmt, d. h. schwere Grundübungen, genügend Erholung etc. Ergebnisse könne sich auch sehen lassen:
Gewicht: 88 Kg
KFA: 11%
Bankdrücken 110 kg
KH 155kg
KB 175kg
so und nun mein problem: der bizeps
anfänglich hab ich immer 6 Sätze und das fast 2x die Woche den Bizeps trainiert. natürlich zu viel. darum hab ich das ganze jetzt auf 4 Sätze und 1x/Woche-1 1/2x/Woche. dann gings auch vorwärts aber jetzt steckt ich schon seit langer zeit fest, d. h. ich bekomm einfach nicht mehr als 38cm armumfang. zwar im untrainierten zustand, aber trotzdem ziemlich jämmerlich.
habt ihr irgendwelche tipps oder ratschläge??wäre sehr dankbar!!