Druckbare Version
Hi,
ich habe nen Abgeschrechten Seratus. Das ist der Muskel, der über den Rippen sitzt.
Nun habe ich aber keine Arnung, wie der funktioniert, habe also auch keine Isolierte Übung für ihn.
Ich weiß, dass er beim Bankdrücken mittrainiert wird, aber anscheinend hilft das nicht.
Wenn ihr eine Übung wisst, wäre das ganz toll, wenn ihr die hier posten könntet
mfg
steühan
den brauchst du nicht isoliert trainieren. wenn du die wichtigsten grundübungen im plan hast, ist das völlig ausreichend. wenn du willst, daß er sichtbar wird, mußt du abnehmen. er ist erst bei sehr niedrigem kf-anteil gut sichtbar.
@ 8pack
hast natürlich recht, aber kann man die entwicklung des Seratus nicht durch schwere überzüge verbessern?
Zitat:
Zitat von 8pack
öm, das wird schwer. kfa von 10-12 oder so. extrem niedrig man sieht ka sogar die rippen vom brustkorb
das prob is ja nicht das sehen sondern der ärztliche aspekt.
der sportarzt hat gesagt, das u.a. der seratus abgeschwächt ist und bankdrücken scheint nicht zu helfen.
eventuell stärker untere brust trainieren (bankdrücken kopf nach unten) um ihn somit auch stärker mit zu beanspruchen?
Dein Arzt hat ja Sorgen! :shock:Zitat:
der sportarzt hat gesagt, das u.a. der seratus abgeschwächt ist
:arrow: http://www.exrx.net/Lists/ExList/Che...l#anchor682036
schrägbankdrücken is eigentlich effektiver dafür!Zitat:
Zitat von -=Stephan=-