Meine Heutigen Mahlzeiten

Hallo Alle! ich wollte euch nur mal meine heutigen Mahlzeiten wiedergeben.
Ist vielleicht auch ganz gut für alle Anfänger oder Leute die nich wissen wie wann und wo sie ihre Sachen zubereiten sollen:

Nach dem Aufstehen (7Uhr) -Tasse Ovomaltine mit Frischer Milch + Whey Eiweissdrink mit Frischer Milch(Vorsicht Fett bei der Milch!)

Frühstück (9Uhr in der Arbeit) -2Schüsseln Natural Body Power Müsli von Seitenbacher mit Milch, 500g Mager Frucht Quark, besser wäre Normaler Mager Quark zu nehmen und ihn zum Müsli zu essen, hatte aber nur Frucht zeug da.

Zwischendurch immer mal ein Glas Milch und ordentlich Wasser + Apfel

Mittagessen (13:30Uhr) -500G Putenschnitzel, 300G Spätzle, alles mit ein wenig Distelöl angebraten! Dazu Traubensaft und dannach 2 Äpfel.

Ich esse ganz langsam, daher lasse ich zwischenmahlzeiten weg, das solltet ihr nicht tun verteilt die 500g Pute z.B. lieber auf 400g + 100g je nach belieben!

Am Abend nochmal 250g Quark

ich trinke ca. 3l Wasser am Tag, hinzu kommen Traubensäfte(naturbelassen)!

Vor dem Schlafen nochmal nen Whey-Drink!

Manchmal trinke ich auch in der Arbeit nochmal nen Whey!

Ich tue mir die Schnitzel am Abend zuhause schnell anbraten und hause mir dann in ne PLastikschale und esse sie in der Arbeit.

Kurz zu mir:

20Jahre, 1 Jahr BB ca., 182cm Groß, 90Kg gewicht.
Körperfett lantge nicht mehr gemessen.Sorry.

Ich bitte euch um Kritik aber bitte wirklich nur von Leuten die Ahnung haben! Ich bin mit der Ernährung sehr zufrieden ich nehme ordentlich Masse zu , habe viel Power und Energie und nehme an fett recht wenig zu.

Danke im vorraus an alle!

Solltest bedenken das du auf 6-7 Mahlzeiten am Tag kómmen solltest.

wieso teilst du nicht dein Poteinbedarf auf mehrere kleine Portionen auf?

500 gr Magerquark enthalten ca. 100 gr Protein, meines errachtens viel zu viel für eine Portion

Wenn du einen Bedarf von ca. 22o gr Protein pro tag zu grunde Legst, hast du durch diese eine Mahlzeit schon fast 50 % gedeckt . Lieber auf 6 Mahlzeiten a 40 gr aufteilen.

Bin wieso der Meinung, das der Körper eine so große menge Protein auf einmal nicht verwerten kann und so nur unnötig die nieren belastet

klar klar danke für die Antworten! ich denke ihr habt recht ja, naja wie gesagt ich esse sehr langsam und mache lange pausen, aber ihr habt schon recht ich sollte es besser aufteilen!

2 Apfelsinen
3 Bananen
1 Strang Weintrauben
4 Große Vollkornbrötchen mit Puntenwurst
2 Normale Protein Shakes
2 Whey Protein Shakes
300 gramm Nudeln mit Hünchen
200 gramm Müsli
3 Chicken Burger von Mc Doof (schäm :D)

hgoa21, 500g Magerquark hat doch keine 100g EW sondern 70g EW, Welches du in 2 Portionen teiln solltest. Vorm schlafen gehen und während der Abreit kein Whey sonder n normalen Shake!

SchnuLLi88, will mich jetzt nicht streiten, habe aber irgendwas von 19 gr Protein / 100 gr Magerquark in erinnerung

hgoa 12 gramm is realistischer ^^

Das hat doch nichts mit streiten zu tun! Wollt dich nur verbessern!

Am besten sind 5 ,nicht so große, Mahlzeiten am Tag.

Zitat:

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Zitat von Mutzelmann

Am besten sind 5 ,nicht so große, Mahlzeiten am Tag.

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Am besten gibt's schon mal gar nicht, außer speziell in Deinem Fall!

Wenn man sich die Nährstoffe schön gleichmäßig auf die Mahlzeiten aufteilt und seine persönliche Kalorienzahl nicht überschreitet spricht überhaupt nix dagegen 6-7x oder z.B. auch alle 2 Stunden was zu essen, wie ich es bevorzuge.

Im Gegenteil, ist sogar besser, da der Stoffwechsel permanent beschäftigt wird!

Gruß