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Modifikation meines Plans, Übungsreihenfolge glücklich gewählt?
Tag1 (z.B. Montag und Donnerstag)
5 Sätze Kniebeugen/ Kreuzheben
3 Sätze Klimmzüge (Untergriff)
3 Sätze KH Rudern
3 Sätze French press
Tag2 (Dienstag und Freitag)
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Schrägbank
2 Sätze LH-Military Press
2 Sätze Seitheben
3 Sätze LH-Curls (oder andere Bizepsübung
4 Wochen KA, 7-8 HT, 4 MK.
Hmm, ich dachte das ich dir gestern schon gepostet hatte... sehr merkwürdig...
Dann halt noch einmal: Der Split sieht so schon viel besser aus. Die Reihenfolge ist auch gut. Ich würde allerdings Trizeps und Bizeps umtauschen, weil du den 2er ja 4 mal machen willst. Sonst würdest du die kleinen Mgs ja 4(!!!!) mal in der Woche Trainieren, da würde nichts bei wachsen!
Kann man so machen, es wäre allerdings ratsam für jede Phase einen eigenen optimierten Plan aufzustellen, da es sonst sehr sicher zu Problemen führt. Dein jetztiger Plan ist für HT, aber nichts anderes.Zitat:
4 Wochen KA, 7-8 HT, 4 MK.