Hallo,
bin zur zeit 88 kg schwer auf eine Grösse von 1.82 m.
Mein Ziel auf den Sommer ist die Masse zu definieren und vorallem meine Schnellkraft zu steigern (Wunschgewicht 80-81kg hart ;) ).
Wie muss ich in tranieren,dass ich Masse verliere (Cardio?) und meine SCHNELLKRAFT in den ARMEN und BEINEN optimal steigere ?
über Beispiele wäre ich mehr wie dankbar.
Gruss,
Eivissa
