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Hy leute!
Ich hab mich wiedereinmal im Forum umgeschaut und habe dort gelesen das sogenante Curls sehr effektiv sein sollen(LH-curls,KH-curls) Und jetzt wollt ich mal fragen ob mir jemand mal ne genaue Anleitung zu dem Thema geben könnte!!!
greets nobody
Aufrecht stehen Halten mit schulterweitem Untergriff Gewicht langsam bis auf Schulterhöhe heben Nicht vorbeugen Gewicht langsam wie der ablassen.
hier nach schauen http://www.muskelbody.info/uebungen.htm
danke!
und wie siehts aus muss man da unbedingt stehen!!! bei den KH kann man ja auch sitzen oder ist es so weniger effektiv