hi
ihr seht ja wieviel ich wiege, ich will gerne mehr masse aufbauen und weis jetzt nicht ob ich kohlenhydrate pulver kaufen soll oder creatin???
ich bin jetzt 4wochen a 3mal die woche im training!!!
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hi
ihr seht ja wieviel ich wiege, ich will gerne mehr masse aufbauen und weis jetzt nicht ob ich kohlenhydrate pulver kaufen soll oder creatin???
ich bin jetzt 4wochen a 3mal die woche im training!!!
Supplements sind am Anfang noch gar nicht wichtig, achte auf deine Ernährung dann reicht das schon, würde erst ab 1 - 1,5 Jahre Training vielleicht eine Creatinkur machen davor ist es nicht notwendig und die Ergebnisse werden sich auch stark in Grenzen halten
Wie sieht denn deine Ernährung aus? Nur mit dieser Info können wir dir sagen, ob es ratsam wäre WaightGainer oä zusätzlich zu supplementieren.
im ersten jahr train kannst du eigentlich gar nix falsch machen, wenn du ordentlich isst und 3x/woche schwer trainierst.
da braucht es nix spezielles