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Also ich möchte im Moment primär meinen Speck loswerden und sekundär Muskelausbau betreiben! Gehe mometan 5x die Woche ins Fitness! Mache 3x Krafttraining und 4x Ausdauertraining! Also 2x beides!
Bin meist auf diesem Elypsentrainer mit dem Stöcken! Naja meist 60 Minuten!
Ist viel Ausdauertraining nun schlecht für Muskelausbau?
Ja und Nein.
Zum einen ist es schlkecht für den Muskelaufbau, wenn du a) zu lange trainierst,also über 60min, da da die eiweiße aus den Muskeln verbraucht werden können und b) weil du so viele nährstoffe verbrauchst, dass nichts mehr für den Aufbau vorhanden ist.
Da sind wir dann auch schon dabei, dass man eigendlich nicht gleichzeitig abnehmen und Masse aufbauen kann.
Ansonsten ist Ausdauer während des Muskelaufbaus nicht schlecht, wenn man es nicht übertreibt und auch genügen cal unter dem Strich übrig bleiben. Ein wenig Ausdauer fördert die Durchblutung und die Regeneration und sie vergrößert das Herzvolumen.
lange ga-einheiten sind wahre muskelfresser!! das cardio als, liber kurz und knackig iv oder hiit und seperat zu den gewichtstagen.