Bin Anfänger. Benötige Trainingsplan
Hallo,
ich bin quasi Anfänger. habe vor 2 Jahren mal ein bisschen Bankdrücken und Home Übungenn gemacht. Möchte aber ab heute regelmäßig ins Studio gehen und weiß jetzt gar nicht wie ich anfangen soll. Ich möchte einfach nur etwas Maße aufbauen, ein bisschen, und meinen Körper etwas definieren. Erstmal nur die wichtigsten Sachen wie Bauch, Brust, Bizeps. Ich wiege knapp 60 Kilo bei 1,70. Wie tranier ich da am besten Regelmäßig, mit welchen Gewichten soll ich anfangen, wie soll ich mich steigern?
Bin für jeden Tip dankbar.