ist das genug (was fehlt?)

Ich hätt ne frage: untenstehend sind ungefähr die dinge aufgelistet die ich täglich zu mir nehme....ach ja, mein ziel ist es masse aufzubauen, aber nicht extrem, vielleicht langsam aber sicher etwa 5kg zulegen, es ich dafür genug? das richtige? fehlt etwas besonders stark?

9.30: 1-2 schüsseln haferflocken + 1-2 bananen, apfel, ...
11.30: 200g-300g spaghetti, reis, kartoffeln, je nach dem + 100g fleisch, fisch,...
15.00: 1 schüssel haferflocken + 1 bananen, apfel, ...
19.30: 200g-300g spaghetti, reis, kartoffeln, je nach dem + 100g fleisch, fisch,... + gemüse (salat oder so)
22.00: irgendwas kleineres (brot mit käse, 250g magerquark oder so)

und dazu über den tag noch etwa 2l wasser + andere getränke (milch, ...)

bin gespannt......

snowball, wo ist das Protein ?

:lol: naja das ist soh, ich könnte dich jetzt zum lachen bringen und fragen was protein ist, aber ma im ernst, ich bin ne absolute 0 was ernährung angeht und hab mich entschlossen mich nu ma ein wenig drauf zu achten... :oops:

mit was bekomm ich da noch proteine rein? :roll:

Quarck Fisch Nudeln u.s.w vieleicht soltest du mal ein Protein shake mixen. Protein ist Eiweß. und besser auf 6-7 Mahlzeiten.

ok, in dem fall mit bisheriger ernährung weitermachen (vielleicht irgendwie versuchen noch 1-2 mahlzeiten dazuzugeben), aber einfach zu allen mahlzeiten noch irgendwie proteine dazuschaufeln......danke!

richtig.
kannst ja wenns nicht anders geht, magerquark als "nachtisch" essen -so könntest du auch jede menge protein reinbekommen.

wenn du dir zeit nimmst und dich durchs forum liest, weisst du schon bescheid.

ich möchte dir besonders die als "Wichtig" markierten threads ans herz legen.

wenn du spezielle Fragen zu irgendwas hast, kannste ja immer noch posten.

ein besuch auf bambamscorner lohnt sich auch in jedem Fall

"ein besuch auf bambamscorner lohnt sich auch in jedem Fall"

falls du die page nicht kennst---> www.bambamscorner.de

Besten Dank Miyamoto!