Also ich wollte jetzt bald mal Proteinshakes zu mir nehmen...!! Was sollte ich beachten und wie oft soll uch ihn trinken...???
MFG FLorian
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Also ich wollte jetzt bald mal Proteinshakes zu mir nehmen...!! Was sollte ich beachten und wie oft soll uch ihn trinken...???
MFG FLorian
ich würde einen whey-shake holen. der ist schnell verdaut, also ideal für´s Frühstück oder nach dem Train.Zitat:
Was sollte ich beachten
Zitat:
wie oft soll uch ihn trinken
je nachdem wie viel Protein du noch zu deiner festen Nahrung ergänzen musst. Einfach mal ausrechnen, wie viel Protein du so zu dir nimmst, wieviel du brauchst und wieviel dir fehlt.
Maximal 3 Stück, ideal wären 2 - Morgens einer und nach dem Training einen - bzw. an trainingfreien Tagen abends einen. Du solltest beachten das du dir am anfang nicht zu viel kaufst weil dir vielleicht die Marke nicht schmecken wird... ich hatte das nämlich :schimpf:
du mußt einfach den proteingehalt deiner nahrung berechnen und den rest mit shake ergänzen. brauchst 140 g täglich.
noch meine meinung zu whey: lohnt nicht für normal trainierende. wird keine merkbar besseren ergebnisse bringen, ist aber teuer. und normales protein würdest du auch noch brauchen. nimm lieber nur normales und l- glutamin vor/ nach training da bist du auf der sicheren seite.
Also ich hatte vor das von bodyattack zu nehem ist das gut oder nicht....!!! und an trainingsfreien tagen dnur abends ein und sonst zwei...??? richtig..?? MFG ÖHle
nein
immer 2
an trainingstagen: morgens & nach dem training
an trainingsfreien tagen: morgens und abends
Bisher nur gute Erfahrungen mit den Produkten von Bodyattack gemacht (speziell Protein)!!
Aha vielen dank.... und was bringt das protein genau...??? Masse oder kraft...?? MFG FLorian
net bös gemeint
:suche:
es gibt nicht den einen shake oder immer zwei oder immer drei. das ist blödsinn. FlorianOe - wenn du dir die antworten nicht richtig durchliest, dann kannst du die fragerei auch sein lassen. wenn du am tag ne 20 kg pute verdrückst, brauchst du gar kein shake mehr. ein proteinshake ist eine ergänzung zur nahrung, falls du nicht auf deine 140g kommst. und ob an trainingstagen oder nicht spielt dabei keine rolle. also wenn deine komplette ernährung und das training bes`chissen ist, kannst du dir das geld für proteinshakes schenken. vor dem training 5 g L- glutamin, nach dem training 5g-L Glutamin mit traubenzucker (0,5g je kg FlorianOe) ne stunde später 2 g kohlenhydrate aus nudeln usw...alles andere findest du hier im forum.Zitat:
nein
immer 2