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Kann mir mal bitte einer einen guten trainingsplan zusammenstellen ?
Also ich Trainiere jetzt ca. 6-7 Monate und will mal meinen Plan wechseln
Bisher sah er so aus:
Mo: Bankdrücken 5x
Schräkbank 5x
Di: Bizeps 3 Übungen
Trizeps 1 Übung
Mi. Pause
Do. Rücken, schultern
Fr: Pause
Dann wieder alles von vorne. Beine brauch ich ned, will halt nur oberkörper :roll: . Schon mal vielen dank :D
:hammer: )))Zitat:
Zitat von Christian87
Auch du wirst es irgendwann merken ! Beine musst du trainieren !
Gruende gibts da soooooooo viele ;)
Dein " Trainingsplan " ist schon recht fehlerhaft , aber poste doch erst mal deine Daten , Alter , Grösse , Gewicht , KF , dann wird dir geholfen ! :lol:
verdammt, hätt ich doch schon meine "Warum-unbedingt-Beine-trainieren-Word.Kopiervorlage-á-la-Ronny-Kohlmann" fertig gestellt. Hab jetzt kein Bock viel zu schreiben.Zitat:
Beine brauch ich ned, will halt nur oberkörper
Nur soviel: TRAINIER GEFÄLLIGST DIE BEINE!
Suche dir einen Plan aus dem Forum, der dir Gefällt und POste den mal hier rein. Deinen Plan zu aändern wäre sinnlos, da eh ein völlig neuer Plan rauskommen würde.
Schon wieder so ne Pappnase von Discopumper http://www.cosgan.de/images/smilie/konfus/d020.gif
ich finde deinen plan ja mal absolut scheiße !!!
ich würde doch niemals wegen 2 übunge ins fitness studio rennen oder überhaupt anfangen zu trainieren !
du solltest aber mal reinschreiben was du erreichen willst und deine daten!!!
aber ich glaube kaum das der plan dir was bringt und ich verstehe auch nicht wie du die scheiße 6-7 monate machen kannst!
kansnt mir auch ne persönliche mail schreiben och beantworte dir sie weil ich finde jmd der dir das gibt als plan müsste selber mal nen bißchen sich erkundingen !!!
:krank:
17 JahreZitat:
aber poste doch erst mal deine Daten , Alter , Grösse , Gewicht , KF , dann wird dir geholfen !
1,77 m
68 kg
Wer hat gesagt das ich 2 Übungen mache, ich habe nur hingeschrieben brust 3 Übungen arme 5 usw..... also ich trainiere meistens über 2 stunden !!! denke mal nicht das es um sonst sein sollte :!:Zitat:
ich würde doch niemals wegen 2 übunge ins fitness studio rennen oder überhaupt anfangen zu trainieren !
Was soll bitte en discopumper sein ?Zitat:
Schon wieder so ne Pappnase von Discopumper
Und ausserdem hab ich hier gefragt ob mir einer mal einen plan empfehlen kann, schiebt doch ned hier jeder ein auf dicken und antwortet mal bitte gescheit !!! ;)
@ twik,
wäre sehr nett wenn du mir helfen könntest ! :D
du denkst eindeutig falsch ;PZitat:
also ich trainiere meistens über 2 stunden !!! denke mal nicht das es um sonst sein sollte
und du willst ne gescheite antwort ?
bau dir nen Plan zusammen der nur aus Grundübungen besteht
2 stunden trainierst du das ist wirklich absolut falsch!
mehr als ne stunde sollte man nie trainieren dann testosteron spiegel sinkt ja auch wieder ab!
VOLLHONK!!
Andy13 halt deine fresse du verdammter bastard !!!
Ich zerdrück dich sonst wie ne traube
:daumen: :kollega:
nach 2 stunden trainieren hast du doch garkeine kraft mehr und nach deinen plan wirst du auch nicht viel muckis haben! :jumpers:
Zitat:
Zitat von Christian87
Hach es ist immer wieder köstlich solche Posts zu lesen http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/a020.gif http://www.cosgan.de/images/smilie/froehlich/p020.gif
Wie niveauvoll wir heute wieder sind... :mrgreen: :diablo:
Sowas kann man aber auch anders sagen.
wie ich solche leute liebe. da passt alles, der intelligente trainingsplan, die aussagen, das verhalten...einfach klasse :hammer:Zitat:
Zitat von Christian87
was ein discopumper ist? leute die nur oberkörper trainieren um andere wie eine traube zerquetschen zu können 8-)
und noch ein tipp von mir: du solltest deine beine echt mehr trainieren, denn bei so ner großen klappe muss man meistens flinke beine haben :twisted: