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hi leutz also i hatte hier ma nen energierechner gehabt aber den finde ich im forum einfach nich wieder und auch nichts anderes dazu und damit ich dann neu arbeiten kann damit, wäre es nett wenn ihr mir nochma was postet, womit ich meinen energiebedarf herausbekomme u vielleicht auch noch andere sachen berechenen kann also wann u wie essen was essen usw...hoffe ihr versteht mich
mfg Serra
guckst du hier
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/index.html
ok danke jungs aber kann mir dann irgendwer noch nen paar tipps geben wie ich meinen plan richtig aufstellen soll???
wäre echt nett aber ihr habt mir schon sehr jut weitergeholfen...
mfg SERRA
wie wäre es mit "Forensuche" ;-)
oder einfach "gezielter" Fragen... denn so kann (müsste) man "Romane" schreiben
mhh..naja im forum habsch nix wirklich gefunden dazu und ihr habt dass doch gut beantwortet u passt doch so.
mfg Serra
aso meint ihr des passt mit 3897kcal um masse aufzubauen also jedenfalls bei meiner größe und meinem gewicht???bin da nich janz so sicher ob des stimmt...und ausserdem wieviel muss ich dann essen???so viel passt gar nich in mich rein...des is voll dumm finde ich naja vielleicht habt ihr da noch nen tipp oder so...
mfg Serra
ProteinShakes
Weight Gainer
da hast du ordentlich Protein & Kohlehydrate zum trinken, das geht immer einfacher, jedoch mehrere kleinere mahlzeiten über den Tag verteilt bringen auch die Energiemenge...
obwohl fast 4000 kcal. bei deinen Daten schon recht viel ist
yops muss nochmal genau nachrechnen aber mir fehlt bis des geld für sowas...naja muss ma schaun also mache schon mehrere kleine mahlzeiten. na gebe euch nochma bescheid, wenn i nachher nochma nachgerechnet habe ok.
mfg Serra