Ist doch zuviel oder??

Hallo Leute!!

Nochmal ne Frage zu Eiweiß und Co. vorallem in der Relation zueinander.

Hab den Nährwertrechner aus dem Forum hier downgeloadet.

Da kann man ja z.B. seine Zielkalorien eingeben.

Bei 2500 kcal und der Relation

Fett 28 %
Protein 30 %
KH´S 42 %

kommt man bei den Proteinen auf eine Grammzahl von 188!!!!!!

Wenn ich die Kcal jetzt z.B. auf 3000 steigere, bin ich ja bei weitem über 200 g Eiweiß!!!

Ist das nicht viel zu viel?? wiege 64 kilo, 2 g. pro KG Körpergewicht sollen doch ausreichend sein….

Die Relationsaufteilung für die Massephase hab ich mir hier irgendwo mal rausgeschrieben…