nur so wenig ??

hi, hab mir grad mal ausgerechnet was ich so ungefähr an einem tag esse und bin schockiert dass ich (meines wissens, und das stammt grösstenteils aus diesem forum ;) ) so ziemlich die richtigen mengen esse......obwohl mir das nach so unheimlich wenig ausschaut :-( (ach übrigens mein ziel ist es, an masse zuzulegen...)

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . kcal prot kh fett
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Haferflocken 200g.............(740, 22, 130, 15)
Brot 300g.........................(670, 20, 150, 5)
Magerquark 500g..............(350, 55, 25, 1)
Spaghetti 200g..................(700, 30, 140, 10)
Fleisch 150g......................(300, 30, 0, 20)
Bananen 2........................(200, 0, 40, 0)
Fette (öl, butter,..).............( 0, 0, 0, 20)

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total. . . . . . . . . . . . . . . . . 2960, 157, 485, 71


wollte eigemtlich nur darum bitten es mir zu melden falls da jemand einen fatalen fehler sieht! oder vielleict kann ich ja nicht rechnen :gruebel: thx

...ja ich weiss ist extrem übersichtlich meine krasse tabelle :mrgreen:

Spaghetti gekocht oder ungekocht gewogen? Doofe Frage vielleicht, vielleicht aber auch einfach übersehen...

Gruß, ar3

nene mach dir keine sorgen ich hab noch nie gekochte spaghettis auf die wage gelegt :D , aber deine frage is schon berechtigt......man weiss ja nie...

Und die Fette haben keine Kalorien?

koooorekt, ich hirn! :daumen:

na gut, das macht dann noch etwa 150kcal dazu, liegt aber eigentlich doch noch alles im rahmen bei meinen zielen? oder nisch?

Ein wönziger Klacks mehr Eiweiß könnte es vielleicht noch sein, ein 200g-Becher Hüttenkäse oder so ähnlich. Ansonsten nichts auszusetzen.

Gruß, ar3

herzlichsten dank!