Kreatin-kapseln einnahme

jo hab heute mal bei MB-shop bestellt Body attack EW und 250 kreatin kapseln.

nun zu meiner frage: muss ich die kapseln wieder mit traubentucker bzw. traubensaft, apfelsaft etc. trinken? wie dosiere ich die kapseln und auf wieviel wochen? möchte sie alle loswerden deswegen denke ich das ich mit aufladephase mache oder verlängere je nachdem was besser ist.
also leuts i need help :ratlos: :gruebel: :conf: :pueh: :?: :oops: :schimpf:

PS: http://www.muskelbody-shop.de/produc...products_id=22 schaut mal auf bewertung, lol kopfshcmerzen und das ist völlig normal(gesund)naja hört sich lustig an

du nimmst es nicht anders als crea pulver. ausnahme ist, dass du erst ne halbe std. nach den kapseln dextrose zuführst.

und wie lange wie oft,wann(am tag) und wieviele?

danke im voraus....

Zitat:

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du nimmst es nicht anders als crea pulver

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hallo? wie nimmst du denn das pulver?!

kapsel = 800mg...ich glaube das war 2 teelöffel? weiß das aber alles nicht mehr genau und die kapseln sind ja ganz anders dosiert.

800mg = 0,8gr.!! mit 10 kapseln bist also gut dabei!
zeitpunkt genau wie bei pulver!

wie lang braucht der körper um kreatin zu verdauen? wil um 2 ins training hab jetzt 5 kapseln genommen und wollte um 13:30 Uhr essen

naja, am sinnvollsten wärs du nimmst es direkt am morgen, nach dem training, und abends nochmal, das reicht. vor dem training bringts dir nicht soviel. du hast schon weit über 1000 beiträge und hast absolut keine ahnung wie ich sehe ^^
pulver is außerdem besser...

tja andere lesen den misst imme rnach und benutzen suchu ich mach das schön auf altmodische weise und mach nen neuen thread auf! das der unterschied...

dann würd ich mal stark raten die Suche zu beanspruchen ;)

:krank:























lol , jo beim nächsten mal