trainiere seit ein paar monaten ein wenig!
bin 1, 81 m Gross wiege ca. 82 kg
meine frage soll ich eiweiss mittel einehmen oder kann ich mit nornmalen essen und harten training auch ordentlich muskeln aufbauen?
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trainiere seit ein paar monaten ein wenig!
bin 1, 81 m Gross wiege ca. 82 kg
meine frage soll ich eiweiss mittel einehmen oder kann ich mit nornmalen essen und harten training auch ordentlich muskeln aufbauen?
nein, nichts einnehmen. ja du kannst mit normalem essen (interpretiere ich jetzt mal als ausgewogen und protein-, sowie kohlenhydratreich) und rht (richtig hartem training) richtig viel muskelmasse aufbauen.
Würd mir Proteinpulver anschaffen und vorm ins Bett gehen einnehmen! (kannste aber auch mit Magerquark machen) Sonst brauchste (noch) nix!