Habe 3 Kilo zugenommen, warum?
Hallo ihr Lieben,
bin neu hier, und hoffe, ihr könnt mir helfen.
Ich mache seit 2 Jahren intensiv SPort, habe auch in diesen zwei Jahren 40 Kilo abgenommen, habe in dieser Zeit nur Ausdauersport gemacht. Seit 2 WOchen machen ich gezielt Krafttraining, und seit 2 WOchen eine Eiweissdiät dazu. Sprich ich nehme mit meinen 62 KIlo 120 gr Eiweiss zu mir, und täglich 100 -150 gramm Kohlenhydrate und Obst. Den Eiweissgehalt decke ich mit 2 Eiweissshakes am Tag.
In der ersten WOche habe ich 4 Kilo abgenommen, diese Woche fast 3 Kilo zugenommen. War echt verzweifelt.
Woran liegt das? Ein Kollege meinte, ist normal das man zunimmt, die Abnahme kommtz noch. EIne Freundin meinte, es kann auch zu einer übersäuerung der Muskeln kommen, so dass sich Wasser drinne lagert, und zusätzlich durch den eiweiss das aufgepuscht wird.
Ich sollte weniger trainieren. Ich mache immer 1 Tag Pause zwischen den Trainingstagen.
Und wenn ich trainiere, trainiere ich 1-1-30 Stunden Kraft, danach 30-1-Stundte AUsdauer.
Was stimmt den nun, habt ihr eine Erklärung für mich?
Gruß Meltem
