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hey! ich trainiere mit einem 3er split, also mo: brust und bizeps, mi beine und seitl. schultern, fr: rücken, trizeps, hintere schultern. da ich auch modle, ist es wichtig, ständig definiert zu sein. wie kann ich möglichst viele muskeln aufbauchen und trotzdem definiert sein? betreibe sonst auch viel sport, tennis, laufen, schwimmen, .... jetzt bin ich ja definiert, hätte aber gerne bißchen mehr muskeln....
danke für eure hilfe! glg
definition UND muskelaufbau geht nicht.
entweder oder.
wenn du auf masse gehst, wird die defi zwangläufig leiden.
Zitat:
Gewicht: 74
Groesse: 183
da könnten noch ein paar kilo mehr muskeln drauf :mrgreen:
Zuerst hab ich bereits ein ähnliches ( an sich vom Thema her das gleiche ) Thema eröffnet gehabt, wo du deine Frage hättest einbauen können.
Aber egal.
Bei deinen Daten müsstest du schon definiert genug sein ( oder hast nichts was man definieren könnte ). Drum würde ich an deiner Stelle erstmal Masse draufpacken.