Lauftraining -brauch hilfe-

Hi ich wollt fragen wie ich mein Lauftraining aufbaun soll .

Ich werde in der nächsten Zeit einen 2er split trainieren und diesen auch nur einmal die woche ausfuehren . Nun wollt ich die freie Zeit nutzen um 3 mal die woche ein lauftraining zu absolvieren welches auch die sprungkraft beinhaltet.

könnte man das vllt so aufteilen :

Montag :
Dienstag : Krafttraining
Mittwoch : Sprinttraing & Sprungkraft
Donnerstag : Krafttraining
Freitag : Ausdauer
Samstag :
Sonntag : Sprinttraining &sprungkraft

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Wie trainieren ich sprint ? (Gewichtsmanschetten sind vorhanden)
Wie trainiere ich die Sprungkraft ?

Ich geh mal davon aus du willst weg von Masse und hin zu Schnelligkeit. Richtig!?

Für Sprint und Sprungkraft empfehle ich dir Intervallläufe.