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Mal eine Frage: Kann man mit folgendem Home-Equipment untenstehenden Oberkörper erreichen? Wenn ja, welche Übrungen schlagt ihr vor?
http://www.neckermann.de/bilder/250/...81837_hk46.jpghttp://www.nordicfitness.no/upload/A...ytrimmer48.jpghttp://www.sport-tiedje.de/kettler/c...set_detail.jpg
Der Oberkörper soll leicht definiert sein und nicht unbedingt nach Masse aussehen.
http://www.fotoschuster.com/picts/picts2/gr88.jpg
ich würde sagen, so einen körper bekommst du locker hin. ist ja nicht viel dran. kurzhantel, liegestütze, klimmzüge, bauchtraining, sollte funktionieren.
das einzig sinnvolle dieses equipments sind die kurzhanteln. damit kannst du ne menge uebungen machen wie :
bizeps curls, kickbacks, kh rudern, kh bankdruecken, fliegende usw...
wenn du willst verticke ich dir meine kurzhanteln habe hie rnoch welche rumliegen die ich nicht brauche!
ach wie süß! :diablo:
um nach dem bissel auszusehen brauchst nicht mal ne hantel! so wie thorstein schon geschrieben hat!
ich denke schon das er ne hantel braucht :diablo:
Ähm Atomic ich habe doch schon Kurzhanteln! ;)
Also ich will nur sportlich aussehen, kein typischer typischer BB-Rambo.
Was wäre dann ein sinnvoller Plan mit obigen Equipment?
Dieser V-Trimmer bringt schon was zumindest für die Brust.
also ich hab so'n teil ausversehen mal zerrissen :diablo:
also ich wuerd sagen pro trainingseinheit (ich wuerd 2 machen) : 3 saetze Klimmzuege, 3 saetze kh rudern, 3 saetze liegestuetz, 3 saetze kh bd, 3 saetze crunches, 3 saetze beinheben, 3 saetze dips, 3 saetze kh bizepscurls. beine soltlest du auch machen, geh joggen oder sonstwas, aber ernsthaft...
wie du siehst : (beine), ruecken, brust, bauch, trizeps, bizeps.
teils dir ein wie du bock hast.
Das geht wirklich ohne Hanteln.
Und da irrst du dich gewaltig. Die Übergänge von sportlich zum BB sind fließend. Der Körper, den du oben gepostest hast mag dir jetzt gewaltig erscheinen, aber ich garantiere dir: Wenn du erst einmal ein gewisses Maß an Muskelnerreicht hast, wirst du weiter Trainieren und weiter. Es wird regelrecht zur Sucht.Zitat:
Also ich will nur sportlich aussehen, kein typischer typischer BB-Rambo.
Und nebenbei: Mit dem richtigem Equipment kannst du viel schneller "sportlich" aussehen, als mit irgendwelchen luschi Übungen.
Ich finde schon da ist ein großer Unterschied zwischen einem normalen Sportler und einem der ständig ins Studio geht und nur Quark, Müsli und Eier futtert.
Solange das nicht peinlich aussieht (sprich ein runder Klops), dann ist Training ja okay. Aber wenn das dann auch noch mit weißen V-Ripp-Shirt und Solarium gepaart ist, dann... *g*
Sucht glaub ich bei mir weniger - will lediglich eine bestimmte Figur erreichen und halten. Will nicht unbedingt mit allen anderen (breiteren) mithalten müssen.
Leider kann ich aus Zeitgründen nicht ins Studio und bin daher auf Hometraining angewiesen ;( Dauert dann eben etwas länger...
Also die 2 Kurzhanteln brauchst du auf jeden fall mit genügend gewicht. Die andern 2 dinger würd ich weg lassen. Das Geld solltest du lieber in ne Hantelbank oder ne Bauchmuskelbank investieren wo du Bankdrücken machen kannst.
Wenn du ne Bauchmuskelbank hast und 2 KH mit genügend gewicht kannste schon ziemlich viel machen.