Welche aufbau stoffe sol ich nehmen und wie lange!!

Moinsen alle zusammen ich hab ma ne Frage kann mir jemad sagen was für Aufbau stoffe ich nehmen soll und wie lange.Tagesdusirung,tabletten oder Pulwer fileicht ein pa Produkte auflisten danke :-P

Da erinnere ich mich an folgende Worte von Oldigerd:
"Alles was unters Nahrungsmittel-ergeanzungsgesetz feallt" ;) :daumen:

du mußt erstmal ein paar infos preisgeben und zwar:
wie lange trainierst du schon?
was sind deine ziele?
wie ist dein aktueller stand?

Ich trainire noch nicht lange seit einer woche.Ab heute gehe ich ins FC,meine ziele sind im sommer einen schönen kärber zu haben (waschbreedbauch,breite schulter etz. Meine aktueller stand ist das ich noch nicht viel sehe deswegen auch aufbaustoffe.ACH JA EIN TRAINGSP-plan were auch nicht schlecht.

lese dich durchs forum und versuche dir erstmal die nötigsten dinge anzulesen!

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