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hi leutz erstmal schon danke wenn ihr mir antwortet
also.. ähmm
ich bin 12 jahre und suchne nach nem kleinem diätplan oder so
erstmal ich finde mich zu dick will keine richtige diät machen will eigentlich nur wissen welche sportart ich am besten machen sollte (wobei man am meisten abnimmt) und welche dinge man am wenigsten essen sollte wovon man zu dich wird natürlich außer süßig! das weiß ich!
also ich wäre euch sehr danbar wenn ihr mir schreibt
danke danke
Jule :D
ganz im ernst: weniger essen, ich denke du wirst selbst wissen das du zuviel im laufe des tages ist, zumindest zuviele produkte mit fett ... das reduzierst du erstmal und genug trinken,aber keine cola ... sondern wasser.
oder welche übungen ich machen könnte
oder ihr ne adresse kennt wo man so ne liste bekommt wo steht ein apfel dafür musst du so viele meter laufen oder so
okay thx
aber ich esse nit viel süßig vieleicht eine halbe tüte in der woche (glaub das das nit viel ist)
Hey M8 D:
Allso wenn du mit einem Sport beginnen mochtest empfele ich dir squash (Gesundester Sport) ISt ein schneller sport wo du dich vile bewegst auf einer kleinen Fleche allso ich sage das jezt nur aus eigener erfahrung !
Ist echt super und du wirst gewicht reduzieren !
Es ist gut das du mit dem abnehemn jetzt mit 12 beginnst denn es wird dir viel leichter fallen alls in ein paar jahren !!
allso ran an den speck mfg shizz
joar, du musst aufschreiben wieviel kalorien du im laufe der woche in dich stopfst und dann pro tag durchschnittlich weniger zu dir nehmen, das ist immernoch der trick ;)
und suessigkeiten sind sicherlich nicht das einzige fette was du zu dir nimmst (sind suessigkeiten zwanghaft besonders fetthaltig? - nein...).
der nachteil von suessigkeiten ist, dass sie einen hohen kalorien anteil haben und nicht sonderlich lange energie spenden, das liegt daran das sie zum großteil aus kurzkettigen zuckermolekuelen bestehen, die zwar schnell ins blut gehen und kurzfristig energie spenden, allerdings wie gesagt nicht dauerhaft !
sieh dich um, hier gibts n extra diaet forum :)
uebungen fuer zu hause (bodyweight) : liegestuetz, klimmzuege, dips, crunches, situps, beinheben, kniebeuge usw...
thx leute
Naja, was ist mit den Gelenken?Zitat:
Zitat von Shizznit
was meint ihr soll ich mehr salat und so essen und nur mittags warm morgens nen brot????
Mein Tipp: Gehe regelmässig laufen und schwimmen, iss regelmässig und häufig (Zwischenmahlzeiten!) und ausgewogen und verzichte auf Haushaltszucker, Weissmehl und Frittiertes. So solltest Du schlank und fit werden, ohne hungern zu müssen.
:?:Zitat:
was meint ihr soll ich mehr salat und so essen und nur mittags warm morgens nen brot????
Das Problem ist ganz einfach, dass die meisten Menschen gar nicht wissen wie ihr Körper so funzt!
Würde jeder wissen was nach dem essen mit KH`s Proteinen, fetten etc. passiert, gäbe es keine Probleme z.B: mit dem ganzen Diäten Marathon den manche Leute durchmachen!
PS. nur mal so nebenbemerkt!
ja,mit 12 sollte man ja den ganzen ablauf im körper kennen. :lol:
Hallo Jule,
Klartext: Wenns irgend geht, keine Müllermilch Produkte, keine Milchschnitten und alles meiden was in der Werbung für Kinder angeboten wird. Die Werbung dient ausschließlich dazu die Taschen der Anbieter zu stopfen!
Sport, mach was dir Spaß bringt. Da du in der Wachstumsphase bist mußt du dir keine Gedanken um Fettpolster machen, es sei denn du ißt permanent über deinen Erhaltungsbedarf. Wenn tiefergehende Fragen sind, oder deine Eltern Bedenken haben laß deine Mutter oder deinen Vater an den Rechner, sie können mich auch über PN erreichen.
Gruß oldiegerd
Also ich empfehle einen Ganzkoerperplan fuer mindestens 3 Monate
in Kombination mit ner Massephase,
Danach vielleicht in nen Split uebergehen oder ne kleine Defiphase einschieben :jumpers:
Nee, Spass beiseite,
hoer ma auf die Jungs und Meadels hier im Forum :daumen: