Neuer GK-Plan, bitte mal anschauen!
Moin.
Hab mir nen neuen GK-Plan überlegt. Gebt mal bitte eure Meinung dazu ab, ob er gut ist usw.
Wollte den Plan 3x die Woche trainieren, Bauch an jeweils 2 TEs die Woche.
Danke schonmal!
Mfg Deebo
-Kreuzheben 3 (aufw, 2x 12-15)
-Kniebeugen 3 (aufw, 2x 12-15)
-Bankdrücken 3 (aufw, 2x 8-10)
-LH-Rudern 2x 10-12
-Kurzhanteldrücken 2x 10-12
-French Press 2x 10-12
-LH-Curl 2x 8-12
danach noch Bauch
Kreuzheben trainier ich als erstes, da ich Rückenprobleme habe und nicht so hohes Gewicht verwenden kann. Ich sehe das mehr als Aufwärmsatz, um die Muskeln mit Blut vorzuversorgen und den Puls in Schwung zu bringen.