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hallo an euch alle!
der verkäufer aus dem sporternährungsladen, in dem ich mein protein und creatine kaufe, hat gesagt, dass ich viel kohlenhydrate zu mir nehmen soll, weil ich zu den sog. "hard gainern" gehöre - leute die schwer zunehmen. was sagt ihr dazu?
eine sehr kohlenhydratreiche nahrungsquelle sind cornflakes (84g kohlenhydrate / 100g) - wäre doch optimal oder?
lg dani
optimaler wäre noch müsli statt Cornflakes
kauf dir nen weight gainer...
cornflakes haben oft mächtig viel zucker, je nach hersteller. Deinen KH-Bedarf solltest du aber nicht mit Einfachzucker decken.Zitat:
eine sehr kohlenhydratreiche nahrungsquelle sind cornflakes (84g Kohlenhydrate / 100g) - wäre doch optimal oder?
Dann könntest du genau so gut täglich 5 Flaschen Cola trinken und dein KH-BEdarf wäre schwuppsdiwupps gedeckt.
Haferflocken, Vollkornbrot (also alle niedrigglykämischen Produkte) sind angebracht.