Ernährungsplan!! dringend Kritik, richtiger Weg???????
Was haltet Ihr von dieser Ernährung….
habe letztens erst gepostet, da wurde mir gesagt wäre viel zu wenig….ist aber sonst keiner weiter drauf eingegangen, deswegen poste ich nochmal, den Plan etwas abgeändert
(mache zur Zeit auf Masse, und hoffe dass das endlich mal klappt)
Morgens Frühstück
100 g Haferflocken
3 Eier (ca 120 g.)
300 ml Milch
2. Frühstück, ca. 1 – 2 Stunden später
120 g Banane (eine Quasi)
125 g Pumpernickel
70 g Kochschinken
etwas später
250 g Quark und ein Apfel (ca 200 g)
Mittagessen
200 g Huhn
Haferlocken 100 g wieder als Shake
so 17 Training
nach dem Training
300 ml Traubensaft mit 10 g L-Glutamin
ne Stunde später
ca. 150 g Vollkornnudeln
und 200 g Rinderfilet
Esse auch noch so übern Tag Gemüse..gekochten Brokkoli, mal ne Paprika…..und ganz wichtig, Öle…nehme so ca. 20 – 30 g. Walnussöl oder Olivenöl zu mir
das sind laut dem Rechner den ich mir hier ausm Forum gezogen habe
ca. 3200 kcal
222 g Protein :shock:
79 g Fett
381 g KH´s
Eiweiß supplementier ich gar nicht mehr, weil irgendwie kommt man mit richtiger Ernährung ja schon auf riesige Eiweißmengen (denke 222 g wie hier sind schon zuviel, aber was solls wenn man genug trinkt….)
So und jetzt freue ich mich total über Kritik oder vielleicht Lob. :D
zu wenig, zu viel?!?!?
Bin mir halt voll unsicher, nehme zwar zur Zeit zu….aber mein Bauch wird dicker…das nervt…andererseits muss ich damit wohl leben…weil sonst bau ich wohl nicht auf…
Thanks bis dann
Gizmo :lol: