beim fett abnehmen

wieviel eiweiss taeglich sollte man zu sich nehmen wenn man fett verlieren will und die muskulatur behalten will.

:conf: :ratlos: :gruebel:

Eiweiss sollte man so um die 2g pro kg Körpergewicht pro Tag zu sich nehmen.

Nur dadurch wirst du kein Fett verbrennen! Eine gute Ernährung hilft dir zwar den Fettabbau zu unterstützen, jedoch wirst du um Cardio nicht rumkommen. :motz1:

heisst das , das ich beim fett abnehmen auch muskeln verlieren muss, wenn ich nicht 2 gm eiweiss pro tag esse, ich hab irgendwo gelesen das der koerper taeglich um die 60 gramm eiweiss braucht. geht es nicht zb. wenn ich zb. trainiere und dann nur die menge eiweiss nehme die der koerper braucht um die muskeln zu erhalten

du verlierst beim abnehmen auch muskelmasse doch du kannst diesen muskelschwund durch 2-3g eiweiß pro kg und training entgegenwirken, doch muskeln verlieren wirst du trotzdem

mfg haschoma

wichtig ist vor allem das du LANGSAM abnimmst. Je heftiger das kaloriendefizit, desto höher die auswirkungen auf die muskelmasse.