mach bankdrücken noch immer an der maschine also mit den 2 stangen weitlich dies führen... mache 3 sätze mit mindestens 10 wiederholungen.
fange mit 45 Kg an geht problemlos dann 60 Kg geht nicht ganz problemlos. dann mit 65 Kg gehts schon los schaff kaum 6 wiederholungen und brauch hilfe soll ich nun das gewicht reduzieren oder so weitermachen?