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Hallo, bin neu hier !!
Hallo zusammen,
wollte mich vorstellen da ich neu hier bin.
Bin 29 Jahre und habe ein wenig gewichtsprobleme deshalb möchte ich mit einem Körper/Muskelaufbautraining daheim anfangen.
Jedoch fehlt mir jegliche Erfahrung, wie gesagt bin 29 und habe ca. 62 Kg. auf 179 cm.
Ich esse sehr viel und fahre ski und ein wenig fussballspielen etc.
Ich wäre euch sehr verbunden, wenn ich von hier tipps erfahren könnte wie ich mein Gewicht steigere und wie ich diverse Muskeln trainiere.
Für eure Tips, bedanke ich mich im voraus.
Gruss
Jürgi
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Willkommen jürgi,
lies dir mal http://www.bambamscorner.de und die Wissensdatenbank hier im Forum durch, da wirst du geholfen ;)
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Hallo Joke
Vielen Dank, ich werde mir die Site genau anschauen.
Vielleicht hast du dennoch ein paar hilfreiche Tips.
bezüglich Ernährung, ich habe mir zwar schon mehrer Sites angeschaut, jedoch wäre mir ein guter Rat sehr hilfreich wie z.B.
was essen, wieviel?
zusätzliche aufbaufördernde Preperate oder so.
welche Übungen, für den Anfang etc.
Vielleicht hast du einen guten Rat.
Danke!
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auf der Seite steht wirklich alles was man als Anfänger wissen muss, schau dir mal die Rubriken Training und Ernährung an, ist nicht viel zum lesen, in einer halben Stunde solltest du durch sein :)
den Kalorienbedarf kannst du hier errechnen lassen:
http://fit4free.de/
dann kannst du dir einen Essensplan erstellen der auf die benötigte Kalorienmenge abgestimmt ist, diesen kannst du hier posten und wir werden dir weitere Tipps geben
"Aufbaupräparate" brauchst du Anfangs nicht, eine gute Ernährung reicht aus !!! und natürlich RHT ;)
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:welcome:
Hello..viel Spaß hier..hier findest du auf alles Antwort..musst aber öfters auf die Ironie achten :)
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:welcome: und viel spass im forum...
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DANKESCHÖN
Hallo nochmals zusammen,
Ich möchte mich bei euch bedanken das man bei euch als anfänger so gut und nett behandelt. Ich werde mir alles genau anschauen und dann auch posten damit ihr mir vielleicht weiterhelfen könnts.
also nochmals dankeschön,
Grüsse
Jürgi
